اليوم الاول:-
فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال
اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر
اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)
اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون
اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور
اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء
اليوم السابع :-
مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]
النصائح والتوجيهات:
ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع
شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب
عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات
الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية
يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر
الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن
اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية
ويا رب تنحفون عليه
ولا تنسوني من خالص دعواتكم الغالية
الدايت مش منقول من اي مكان هذا الدايت اتبعته وكان اكثر من رائع
يعني مش منقول
ويا رب يوفقكم
تحياتي 0000000000حورية الجنة
فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال
اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر
اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)
اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون
اليوم الخامس :
مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور
اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء
اليوم السابع :-
مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء [/ALIGN][/CELL][/TABLE][/ALIGN]
النصائح والتوجيهات:
ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع
شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب
عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات
الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية
يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر
الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن
اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية
ويا رب تنحفون عليه
ولا تنسوني من خالص دعواتكم الغالية
الدايت مش منقول من اي مكان هذا الدايت اتبعته وكان اكثر من رائع
يعني مش منقول
ويا رب يوفقكم
تحياتي 0000000000حورية الجنة
الأربعاء ديسمبر 21, 2011 11:29 am من طرف احلى مزاج
» *&فن الاقناع&*
السبت أغسطس 20, 2011 2:10 pm من طرف وردة
» هل انتي ذكية ؟؟؟؟تفضلي بالدخووول
السبت أغسطس 20, 2011 2:08 pm من طرف وردة
» اللي يوصل رقم 5 يكون عسل واللي يوصل رقم 10يكون احم احم احم بصل
السبت أغسطس 20, 2011 2:05 pm من طرف وردة
» للي توصل ل 5 تكون اميرة المنتدى ياللا يا بنات
السبت أغسطس 20, 2011 2:03 pm من طرف وردة
» عد الى الـــ 5 وحلق شــعــر اي وآحد بالمنتدى على الصفر ..~
السبت أغسطس 20, 2011 2:01 pm من طرف وردة
» حط عمر وشوف صح ولاغلط
السبت أغسطس 20, 2011 1:59 pm من طرف وردة
» عد للخمسة وارمي عضو من فوق السطح
السبت أغسطس 20, 2011 1:58 pm من طرف وردة
» صورة البنت اللتي وضعت مكياج ب 100 الف دولار امريكي
السبت أغسطس 20, 2011 1:56 pm من طرف وردة